לכל עונה יש את המאפיינים שלה לגבי אכילה. אם בחודשי הסתיו-חורף אנו אוכלים יותר תפוחי אדמה, אורז, בשר, בשר חורף, הרי שבקיץ אנו מעדיפים מוצרים טריים וקלים לעיכול. הבחירה הנכונה של מזון ושתייה חשובה מאוד כדי לקבל לחות טובה, אנרגטית, כדי להפחית את הסיכון למכת חום. בדוק כמה משקאות לחות שיצילו אותך בחום הקיץ.
Smoothies
שייקים מועדפים על ידי אנשים רבים בעונת הקיץ. חלק גדול מצריכת המים היומית שלנו מגיע מהמזונות שאנו אוכלים. כפי שאנו יודעים, המזונות המעניקים לחות ביותר הם פירות וירקות. דוגמאות טובות לכאלה הן עגבניות, מלפפונים, אבטיח, מלון, אפרסקים.איתם תוכלו להכין משקאות שייקים טעימים, אליהם תוכלו להוסיף ספירולינה, אגוזים נאים, זרעי פשתן, אבקת חלבון, קקאו טבעי, עלי נענע ועוד. אתה יכול להכין אותם רק עם מים או עם חלב קוקוס, חמוץ, טרי. הם יעניקו לך לחות,ישביעו ויספקו את האנרגיה הדרושה.
תה קר היביסקוס תוצרת בית
מה יותר מרענן בקיץ מאשר תה קר היביסקוס אודם תוצרת בית. כל שעליכם לעשות הוא לחלוט את התה כרגיל, לצנן אותו היטב ולהוסיף לו עלי נענע, דבש, לימון אם רוצים. לתה טעים יש מספר יתרונות בריאותיים. צריכה קבועה שלו עוזרת להפחית את לחץ הדם, עוזרת לשליטה בכולסטרול, משפרת את בריאות הכליות והכבד.
חלופה טובה נוספת היא סירופ סמבוק. אתה יכול לראות את המתכון שלו כאן.
יוגורט טרי ודל שומן
משקאות נוספים ללחות טובה ולקירור הם כוס חלב טרי קר או איירן קר ונעים.כאשר אנו מזיעים, הגוף שלנו מאבד הרבה אלקטרוליטים. מצד שני, כוס חלב טרי עם אחוז שומן נמוך יותר מספקת לנו סידן, ויטמין D, חלבונים, מגנזיום, נתרן. זה לא רק גורם לנו להרגיש רעננים, אלא גם מפחית את הסיכון למחסור במינרלים וויטמינים חשובים.
מי קוקוס
אם עדיין לא ניסיתם מי קוקוס - עשו זאת. את המשקה הטעים, השימושי והמרענן הזה כבר תוכלו למצוא בחום הקיץ בחנויות רבות. מי קוקוס מתאימים גם להכנת שייקים. הוא דל בפחמימות אבל יספק לך אלקטרוליטים. בעזרתו ניתן להחליף משקאות ספורט להתאוששות לאחר אימון. צריכתו מסייעת באיזון לחץ דם וסוכר בדם, מקלה על כאבי ראש, משפרת את העיכול.
