ככל שהיום פוחת והלילות מתרבים, אדם מתחיל להרגיש מדוכא, עייף, אדיש. חילופי העונות קשה יותר עבור הנשים. דיכאון וחוסר מוטיבציה הם חלק מהתסמינים של מצב שנקרא הפרעה רגשית עונתית, הנפוצה בתקופה זו של השנה.
המצב משפיע על אנשים בדרך כלל בחודשי הסתיו והחורף. חוסר באור שמש טבעי גורם לגוף שלך "להיסגר". לגוף של נשים יש תקופת הסתגלות ארוכה וקשה יותר לשינויים הבלתי נמנעים האלה.
תסמינים של הפרעה רגשית עונתית דומים לאלו של דיכאון וכוללים:
- שעות שינה ארוכות
- ליום עייף
- תיאבון למזונות פחמימות
- חוסר ריכוז
- עלייה במשקל
- משיכה חברתית
- חוסר חשק למין ואחרים.
לפי מומחים, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת ל- טיפול באור וכיצד הוא משפיע על נשים הוא משמש בפורמטים שונים. האפשרות הטובה ביותר היא לבלות יותר זמן בחוץ בימי שמש. יש גם מנורות ומכשירי תאורה שונים שמפיצים אור מסוים.
עוצמת האור הנפלטת מתאי האור היא בעלת משך זמן שונה ועם מאפיינים משתנים. השימוש במכשירים ומנורות כאלה בטוח יחסית. עם זאת, נשים עם רגישות מוגברת לאור צריכות להתייעץ עם רופא לפני כן. מומחים ממליצים לכל הנשים שבקושי יכולות לסבול שינויים עונתיים לצאת לטיולים תכופים יותר בימי שמש, לבקר בטיפולי עיסוי מרגיעים.
