ירידה במשקל היא משימה קשה. ירידה במשקל היא תהליך איטי הדורש קפדנות והתמדה.
אנשים רבים לא מצליחים לעמוד בפיתוי שמציף אותם מכל עבר. לכן, הם מעדיפים דיאטות לטווח קצר לתוצאות מהירות לכאורה, או שהם סומכים על טריקים שונים שיש להם מוניטין של "קסום".
היעילות של הטריקים האלה ברוב המקרים היא אפס. מי הם ולמה אסור לסמוך עליהם?
דיאטות ניקוי רעלים
התיאוריות האלה הופכות יותר ויותר פופולריות בקרב רבים. אני לא יודע למה מתפשט במרחב המידע הרעיון שכל האנשים סתומים ברעלים וזקוקים למשטר ניקוי שיפתור את כל בעיות הבריאות שלהם, אפילו יסיר קילוגרמים מיותרים.
זה שקרי לחלוטין. גודש רעלנים חל רק על אנשים עם מחלת כבד ובעיות בכליות. הם האיברים האחראים על סילוק רעלים מהגוף. אם הם לא עובדים, אז יש בעיה.
עם זאת, ירידה במשקל בדיאטות גמילה אלו מצליחה לעתים רחוקות.
Juice Cleanses
כמו גמילה, גם ניקוי מיץ הם מיתוס. הם היו פופולריים מאז שנות ה-70, כאשר הצמחונות החלה לצבור פופולריות מודרנית בעולם המערבי.
הסיבה היחידה שאתה יכול להוריד כמות קטנה של מיץ משקל היא בגלל שצריכת הקלוריות שלך מוגבלת. זכור שדיאטות אלו מסתכנות באפקט יו-יו שיתרסק עליך ברגע שתחזור לדפוס האכילה הישן שלך.
דיאטות דלות פחמימות
זו האופנה הנוספת בדיאטות - האשמת הפחמימות בכל התחלואים שמציקים לדמות. אבל האם זה חל גם על פחמימות מתאימות?
כשלעצמו, הפחתת פחמימות לתקופה מסוימת אינה יעילה במיוחד. גם אם תרד במשקל, זה יחזור לאחר מכן.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להחליף ימים דלי פחמימות עם ימים מתונים. בדרך זו, חילוף החומרים שלך ילמד לזהות פחמימות ולשמור על משקל מאוזן כמו גם על רמות הסוכר בדם.
הדבר המסוכן בדיאטות דלות פחמימות הוא שהן גורמות לרעב עז, מה שמהווה סיכון לאכילת יתר לאחר סיום המשטר.
מאכלים ומשקאות מוזרים
נעשה יותר ויותר אופנתי לפנות למזונות-על אקזוטיים, המעניקים יתרונות יוצאי דופן לגוף ומהווים נשק רב עוצמה נגד משקל. גוג'י ברי, ספירולינה, שורשים ומה לא נחשבים לנס שייפטר מהקילוגרמים.
האמת היא שבמקום לשטות בעצמכם עם מוצרים כאלה, עדיף פשוט להקפיד על דיאטה ארוכת טווח של תוצרת טרייה, דגנים מלאים ובשר טרי לא מעובד. זה פשוט!
כדי לרדת במשקל עלינו לאכול פחות מ-1000 קלוריות
זה לא נשמע קיצוני מדי? צריכת קלוריות נמוכה מדי עלולה להאט ברצינות את חילוף החומרים.
במקום להרוס את חילוף החומרים בטווח הארוך, נסו להפחית מנות אך אכלו ארוחות קטנות יותר. הרעבה לא יפתור את בעיית המשקל, כי התיאבון שלך תמיד יפגע בך פתאום.
